A női test 30 felett – szülés után
Kövesd a Fourelle Co.-t az Instagramon is!
A terhesség és a szülés megváltoztathatja a tested és eltarthat egy ideig, amíg a szervezeted visszatér az ezeket megelőző állapothoz. Sőt, az is lehetséges, hogy sosem kapod vissza a baba előtti külsőd. De emiatt ne ess pánikba és főleg ne legyen kisebbségi érzésed, hiszen vannak módok, amelyek segítségével az egészséges testkép újra megszerezhető, illetve fenntartható.
-
Lássuk, miket tapasztalnak a nők a testükben/testükön a szülést követően?
Súlygyarapodás
Laza bőr, megereszkedett izmok
Striák a hason, a melleken, a csípőn vagy a combon
Visszér a lábakon
Epiziotómia vagy császármetszés hegek
A mellek méretének változásai
A mellbimbók méretének és színének megváltozása
Hajhullás a hormonszint változása miatt
-
Ezen átalakulások egy része átmeneti, de néhányuk állandó lehet. Tested nem fog egyik napról a másikra, varázsütésre „visszarendeződni”, de vannak módok arra, hogy alkalmazkodj a változásokhoz, mind fizikailag, mind érzelmileg.
-
Ne hasonlítsd magad másokhoz!
A social médiában, reklámokban látottaknak köszönhetően egyes nőknek irreális elvárásaik vannak azzal kapcsolatban, hogy milyennek kellene lennie a testüknek a szülés után.
Mindannyian különbözőek vagyunk, és valaki másnak – legyen az egy híresség vagy egy barátnő – a szülés utáni teste nem összehasonlítható a tiéddel.
Sose felejtsd el szeretni önmagad!
-
Étkezz egészségesen!
Fontos a tápláló étrend. Nemcsak, hogy segít a szülés utáni súlyfelesleg leadásában, de lehetővé teszi az energiaszint fenntartását, miközben gondoskodsz újszülöttedről.
Győződj meg róla, hogy elegendő kalciumot, fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát, rostot és vasat viszel be szervezetedbe! Igyál elég vizet és ügyelj arra, hogy ne hagyd ki az étkezéseket – próbálj meg kicsi, de tápláló adagokat fogyasztani a nap folyamán!
-
Ne maradjanak ki a könnyed edzések!
Az edzés segíthet abban, hogy jól érezd magad, és visszanyerd a terhesség előtti formádat. Kezdd könnyed sétával, majd fokozatosan növeld a séta időtartamát és sebességét! Napi 30 perc gyaloglás máris javíthatja egészségügyi állapotodat és jólétedet.
Mindenképpen beszéld meg kezelőorvosoddal, hogy mikor kezdheted újra az edzést, különösen, ha császármetszésed volt! A szülés utáni első 12 hétben próbáld meg kerülni a megerőltető gyakorlatokat, mint például a súlyzózást, hasazást vagy futást.
-
Szex szülés után – légy türelmes!
Miután megszületett a babád, valószínűleg más lesz a szex a pároddal, és eltarthat egy ideig, amíg újra „hangulatba” kerülsz. Ez teljesen normális. Fontos, hogy hagyj időt magadnak, hogy alkalmazkodhass a szülés utáni testedhez.
Ha továbbra sem szeretnél lemaradni az enteriőr, beauty, lifestyle és divattippekről, akkor csatlakozz a Fourelle Co. közösséghez! Iratkozz fel a hírlevélre, amit heti egyszer küldünk!